Tijdens onze speciale kleuter-bokslessen bieden wij boksles aan in kleutertaal. In spelvorm leren kleuters de basisbeginselen van het boksen waarin onze fundamenten centraal staan. Het gaat niet om het ‘perfect’ uitvoeren van combinaties, het gaat om bezig zijn met luisteren, doorzettingsvermogen en motoriek. 

The Confident Kid zijn speciaal op maat gemaakte bokslessen voor kinderen van 4 tot 14 jaar. We gebruiken boksen om de mentale en fysieke weerbaarheid van kinderen en jongeren te bevorderen. Hierdoor maken de kinderen in een sneltrein een essentiële sociaal-emotionele en fysieke ontwikkeling door.

Girlboxing is een speciaal programma gericht op het vergroten van zelfvertrouwen meiden. Boksen wordt gebruikt om opnieuw contact te maken met het eigen lichaam. Hierdoor leren we hen wat eigenwaarde en zelfrespect inhoudt. Boksen helpt om dit van binnenuit te ervaren en uit te stralen, wat resulteert in veerkrachtige jonge vrouwen.

Boks techniek les is gericht op het verbeteren van je algemene bokstechniek. Je leert de juiste houding, stoottechniek en timing. Deze all-levels les is een uitdaging voor iedereen: het hoge tempo en uitdagende combinaties maken het een geschikte work-out voor iedereen.

Yin Boxing combineert de krachtige dynamiek van boksen met de rust en bewustwording van mindfulness. Dit unieke concept helpt je om zowel fysiek als mentaal sterker te worden door middel van gecontroleerde bewegingen, ademhalingstechnieken en zelfreflectie.

Zaktraining is een intensieve non-contact bokstraining waarbij je combinaties van stoten op de bokszak afwisselt met lichaamsgewichtoefeningen. Deze combinatie helpt je snel fit te worden, doordat je zowel je uithoudingsvermogen als spierkracht ontwikkelt. 

Een intensieve workout met stoot- en traptechnieken, techniektraining, kracht- en conditie-oefeningen. Geschikt voor alle niveaus en gericht op energie, techniek en mentale weerbaarheid.

Onder begeleiding kun je tijdens de spar lessen zowel je spartechniek als je conditie verbeteren. Let op: deze les wordt aanbevolen voor gevorderde boksers.

De full-body workout versterkt elke belangrijke spiergroep. Deze dynamische les combineert krachttraining met energieke cardio-oefeningen, wat je algehele fitheid verbetert en je uithoudingsvermogen een flinke boost geeft. Het is een ideale manier om zowel kracht als conditie op te bouwen, terwijl je hele lichaam wordt getraind.

Circuittraining is een training die bestaat uit oefeningen met een hoge intensiteit, gericht op zowel kracht als cardiovasculaire gezondheid. De training zorgt voor een efficiënte manier om kracht op te bouwen en vet te verbranden door afwisselend spiergroepen te activeren en de hartslag hoog te houden.

Booty Burn is een uiterst effectieve 45-minuten durende workout die is ontworpen om je bilspieren en benen te versterken en vorm te geven. Met de focus op het verleggen van je grenzen, zal deze sessie je kracht en uithoudingsvermogen in je onderlichaam aanzienlijk verbeteren.

Deep Stretch richt zich richt op langdurige stretch-oefeningen om flexibiliteit te vergroten en ontspanning te bevorderen. Door deze rustige aanpak worden zowel het lichaam als de geest ondersteund in het vinden van balans en rust. Deze praktijk bevordert fysieke lenigheid, maar helpt ook om kalm te worden, wat bijdraagt aan een gevoel van welzijn voor lichaam, geest en ziel.

Bouw veerkracht en focus op door uitdagingen en uithoudingsvermogenoefeningen. Versterk je mindset, verbeter je discipline en verleg je grenzen.

Abs & Legs is de ultieme workout voor strakke buikspieren, sterke benen en een krachtige core. Met een combinatie van functionele oefeningen, krachttraining en uithoudingsvermogen werk je aan stabiliteit, balans en spierdefinitie.

Dr. Phillgood vs. Parkinson & Seniorenfit is een speciale bokstraining, specifiek ontwikkeld voor senioren, zowel met als zonder Parkinson. De les is zorgvuldig ontworpen om toegankelijk én uitdagend te zijn voor elke deelnemer. Tijdens de sessie werken we aan mobiliteit, (spier)conditie en het synchroniseren van beide hersenhelften. Onder begeleiding van Rob Manvis.